L’arrivée d’un bébé est un bouleversement merveilleux, mais c’est aussi un véritable tsunami pour votre corps et votre emploi du temps. Entre les nuits hachées, la fatigue et ce nouveau corps que vous apprivoisez, l’idée même de reprendre le sport peut sembler insurmontable.
Pourtant, l’envie est là : envie de retrouver votre énergie, de retonifier ce ventre qui a porté la vie, et surtout, de vous accorder un moment rien qu’à vous. Mais attention : après un accouchement, on ne reprend pas le sport n’importe comment. Le footing ou les séances de fitness classiques (avec sauts) peuvent être dévastateurs pour un périnée fragilisé.
Chez NG Sport, nous accompagnons de nombreuses jeunes mamans à Paris dans cette reconquête de leur forme. Découvrez pourquoi l’électrostimulation (EMS) est scientifiquement la méthode la plus adaptée à la période post-partum.
Zéro Impact : la sécurité absolue pour votre périnée
C’est la règle d’or : après l’accouchement (et après votre rééducation périnéale chez la sage-femme ou le kiné), votre plancher pelvien reste fragile. Les sports à impact comme la course à pied, le CrossFit ou la corde à sauter exercent une pression verticale qui peut entraîner des fuites urinaires ou, à terme, une descente d’organes.
La méthode douce et ferme
L’EMS chez NG Sport est une pratique sans aucun impact articulaire ni choc.
- Vous ne sautez pas.
- Vous ne courez pas.
- Vos pieds restent ancrés au sol.
Vous travaillez le renforcement musculaire intense sans jamais mettre votre intimité en danger. Votre coach veille d’ailleurs à synchroniser votre respiration (expiration sur l’effort) pour verrouiller et protéger le périnée à chaque mouvement.
Diastasis et « petit ventre » : ciblez le muscle transverse
Beaucoup de mamans désespèrent de voir leur « petit ventre » de grossesse persister des mois après l’accouchement. Souvent, la cause est le diastasis : l’écartement des grands droits (les abdominaux superficiels) qui se sont ouverts pour laisser place au bébé.
Faire des « crunchs » (relevés de buste) classiques est la pire erreur à commettre, car cela aggrave l’écartement et pousse le ventre vers l’extérieur.
L’effet « fermeture éclair » de l’EMS
Pour refermer ce diastasis et retrouver un ventre plat, il faut muscler le transverse (le muscle profond qui sert de gaine). La technologie Miha Bodytec est redoutable pour cela : elle active le transverse à 100%, en profondeur, sans que vous ayez à forcer sur votre cou. L’électrostimulation agit comme une « fermeture éclair » interne qui aide à resserrer la sangle abdominale et à regalber la silhouette rapidement.
20 minutes pour vous (parce que vous n’en avez pas 2)
Soyons réalistes : avec un nourrisson, trouver 1h30 pour aller à la salle, se changer, s’entraîner et revenir est une mission impossible. La méthode NG Sport est pensée pour les agendas saturés des nouvelles mamans :
- 20 minutes d’effort : c’est facile à caler entre deux biberons ou pendant une sieste (si le papa ou une nounou prend le relais).
- Efficacité maximale : une séance équivaut à 4h de contraction musculaire. Vous ne perdez pas votre temps.
- Service tout compris : vous venez les mains vides. Serviette, produits de douche, tenue… Nous gérons la logistique. Vous n’avez qu’à venir.
Retrouver confiance et énergie
Le post-partum est aussi une épreuve mentale. La chute hormonale et la fatigue peuvent jouer sur le moral. S’accorder cette séance hebdomadaire chez NG Sport, c’est s’offrir une bulle d’oxygène. C’est un moment où vous n’êtes plus « Maman », mais une femme qui prend soin d’elle.
La libération d’endorphines provoquée par l’EMS vous donne un coup de fouet immédiat pour affronter le reste de la semaine avec plus de sérénité et de vitalité.
Une reprise en main bienveillante
Vous avez pris soin de votre bébé pendant 9 mois. Il est temps de prendre soin de vous. N’attendez pas « d’avoir le temps » (vous ne l’aurez jamais !), prenez-le.
Chez NG Sport, nous sommes experts dans l’accompagnement post-grossesse. Nous adaptons chaque intensité à votre récupération, avec douceur et expertise.
Condition : nous demandons simplement que votre rééducation périnéale médicale soit terminée et validée par votre praticien avant de commencer.
📍 Jeune maman à Paris ? Venez faire votre bilan au 19 rue Saint-Marc.
💡 FAQ spéciale jeunes mamans
En général, il faut attendre la fin de la rééducation du périnée (environ 3 à 4 mois après l’accouchement, parfois plus pour une césarienne). Demandez toujours l’aval de votre médecin.
Oui, absolument. L’EMS n’a aucun impact sur la lactation. Nous conseillons juste de faire la séance après une tétée pour plus de confort au niveau de la poitrine.
Oui, une fois la cicatrice bien refermée et l’avis médical obtenu. L’EMS est même excellente pour remuscler la zone abdominale qui a été sollicitée par l’opération, sans traumatisme.