Vous avez réservé votre semaine à Courchevel ou votre parcours 18 trous pour le week-end prochain. Tout est prêt : le matériel, l’hôtel, le transport. Mais qu’en est-il de votre corps ?
C’est le scénario classique : le premier jour, tout va bien. Le troisième jour, les cuisses brûlent, les genoux grincent, le dos tire, et le plaisir laisse place à la fatigue, voire à la blessure. Pourquoi ? Parce que nous passons 11 mois de l’année assis au bureau et nous demandons à notre corps une performance intense pendant une semaine.
Les skieurs et golfeurs le savent : la technique ne suffit pas. Il faut une « caisse » physique. Mais comment se préparer efficacement quand on a un emploi du temps de ministre ? Chez NG Sport, studio d’électrostimulation au cœur de Paris 2, nous préparons vos muscles aux contraintes spécifiques de ces sports exigeants. En 20 minutes.
Ski : des cuisses en béton et des genoux protégés
Le ski alpin est un sport traumatisant. Il impose des contractions isométriques (maintien de la position) et excentriques (amorti des chocs) violentes pour les jambes. Si vos quadriceps ne sont pas assez forts, ce sont vos articulations (les genoux, les ligaments croisés) qui encaissent tout.
La réponse de l’EMS : puissance sans charge
Pour préparer vos jambes au ski en salle de musculation classique, il faudrait faire des centaines de squats avec des barres chargées, ce qui peut être risqué pour le dos. Avec la technologie Miha Bodytec :
- Ciblage Quadriceps / Ischios : nous stimulons les muscles avant et arrière de la cuisse simultanément. Cela crée un équilibre musculaire parfait qui stabilise l’articulation du genou.
- Travail en statique (la position du Schuss) : nous pouvons reproduire la position du skieur tout en envoyant une intensité électrique maximale. Vos cuisses travaillent comme si vous descendiez une piste noire, mais sans aucun impact sur vos cartilages.
- Résultat : plus d’endurance, moins de sensation de « jambes qui tremblent » dès 14h, et une prévention active des ruptures ligamentaires.
Golf & tennis : le secret est dans la rotation
Au Golf comme au Tennis, la puissance ne vient pas des bras, elle vient du « Core » (le centre du corps). C’est la capacité à transférer l’énergie du sol vers le club ou la raquette via une rotation du buste. Le mal du golfeur ? Les douleurs lombaires, dues à une répétition de torsions sur un dos mal gainé.
La réponse de l’EMS : une sangle abdominale blindée
Une préparation physique golf efficace doit bétonner la ceinture abdominale, et particulièrement les obliques.
- Gainage dynamique : chez NG Sport, nous ne faisons pas que de la planche. Nous travaillons les rotations sous impulsion électrique.
- Activation des muscles profonds du dos : l’EMS recrute les muscles para-vertébraux qui maintiennent la colonne.
- Résultat : un swing plus fluide, plus puissant, et surtout, la fin des douleurs lombaires au 18ème trou. Vous gagnez en stabilité et en distance.
Running : l’amorti commence par le muscle
Pour les adeptes du marathon ou du running urbain, la problématique est l’impact répété. À chaque foulée, votre corps encaisse 3 fois son poids. L’électrostimulation permet de densifier la fibre musculaire des fessiers et des mollets. Un muscle plus dense absorbe mieux l’onde de choc, soulageant ainsi vos tibias, vos chevilles et vos hanches. C’est le complément idéal pour améliorer ses chronos sans ajouter des kilomètres traumatisants à votre entraînement.
Pourquoi 6 séances suffisent ?
Vous n’avez pas le temps de passer 3 soirs par semaine à la salle pendant 2 mois avant vos vacances ? C’est là que la méthode NG Sport prend tout son sens pour les actifs parisiens.
Grâce à l’intensité du recrutement des fibres profondes (98% d’activation), 6 à 8 séances d’EMS suffisent pour créer une adaptation musculaire significative.
- Plan d’attaque Ski : commencez 4 à 6 semaines avant votre départ.
- Plan d’attaque Golf : une séance par semaine suffit pour entretenir votre gainage tout au long de la saison.
Investissez sur votre plaisir
Ne laissez pas le manque de préparation gâcher vos moments de loisirs. Le sport doit rester un plaisir, pas une souffrance. Une préparation physique courte et ciblée est la meilleure assurance-vacances que vous puissiez souscrire.
Skieurs, Golfeurs, Runners : vos muscles sont vos meilleurs équipements. Venez les préparer rue Saint-Marc.
💡 FAQ : préparation sportive
L’idéal est de commencer 4 à 6 semaines avant le départ, à raison d’une séance de 20 minutes par semaine chez NG Sport. Cela permet de réveiller les muscles profonds et de gagner en endurance musculaire avant d’arriver en station.
L’EMS n’améliore pas votre technique (le geste), mais elle améliore votre physique. En renforçant les obliques et le dos, elle vous donne plus de stabilité et de puissance de rotation. Vous serez moins fatigué à la fin du parcours, ce qui aide à garder une technique propre.
Oui, c’est même recommandé (sauf contre-indication médicale aiguë). L’EMS permet de muscler les quadriceps sans mettre de poids sur l’articulation (pas de charge lourde sur les épaules). C’est une méthode très utilisée en réathlétisation après une blessure au genou.