On entend souvent cette phrase dans les vestiaires : « J’ai bien travaillé, j’ai mérité ma pizza ! ». C’est humain, mais c’est malheureusement contre-productif.
Faire du sport, c’est bien. Bien manger, c’est mieux. Beaucoup pensent à tort que l’intensité de l’électrostimulation (EMS) permet de « tout manger » sous prétexte que l’on brûle énormément de calories. Voici la vérité : l’EMS est un formidable accélérateur de métabolisme, mais l’alimentation est le volant qui dirige la voiture.
Si vous visez une perte de poids durable ou une transformation physique, l’assiette représente 70% du travail. Chez NG Sport, nous ne nous contentons pas de vous coacher physiquement, nous vous accompagnons vers un rééquilibrage alimentaire intelligent, adapté à votre vie active.
Que manger avant une séance chez NG Sport ?
L’alimentation pré-séance a un double objectif : vous donner de l’énergie sans vous alourdir, et surtout, préparer votre corps à la technologie Miha Bodytec.
L’hydratation : la clé de la conduction
C’est le point le plus crucial en électrostimulation. L’eau est le conducteur qui permet à l’impulsion électrique de voyager de la combinaison jusqu’au cœur de vos fibres musculaires.
- Le conseil NG Sport : buvez au moins 500ml d’eau dans l’heure qui précède votre venue au studio. Un muscle déshydraté se contracte moins bien et récupère mal.
Le carburant « propre »
Évitez les repas lourds juste avant de venir. L’EMS sollicite la sangle abdominale en profondeur ; avoir l’estomac plein peut être inconfortable.
- L’idéal : une collation légère 1h à 45 min avant. Privilégiez des glucides complexes (une banane, une poignée d’amandes, un petit bowl de flocons d’avoine). Cela garantit un niveau de sucre stable dans le sang pour tenir l’intensité des 20 minutes sans coup de fatigue.
La « fenêtre métabolique » après vos 20 minutes d’effort
Une fois la séance terminée, votre corps est en état de choc positif. Vous avez réalisé l’équivalent de 4 heures de contractions. Vos fibres musculaires ont subi des micro-lésions (nécessaires pour se renforcer) et vos réserves d’énergie sont entamées.
C’est là que s’ouvre la « fenêtre métabolique » (ou fenêtre anabolique). Dans les 45 minutes qui suivent la séance, votre corps est une éponge.
- L’objectif : réparer et reconstruire.
- L’aliment roi : la protéine. Qu’elle soit animale (blanc de poulet, œufs) ou végétale, elle est indispensable pour reconstruire la fibre musculaire. C’est cette reconstruction qui consomme de l’énergie et augmente votre métabolisme de base (votre capacité à brûler du gras au repos).
Ne devinez plus, mesurez : l’analyse corporelle Tanita
Comment savoir si votre rééquilibrage alimentaire sport fonctionne vraiment ? Se peser sur une balance classique est souvent trompeur : le muscle pèse plus lourd que la graisse. Vous pouvez vous affiner tout en gardant le même poids.
Chez NG Sport, nous avons intégré la technologie Tanita à notre accompagnement. Cette balance professionnelle par impédancemétrie scanne votre corps en quelques secondes pour nous donner des métriques précises :
- Masse grasse vs Masse musculaire : pour vérifier que vous perdez bien du gras et non du muscle.
- Graisse viscérale : la graisse « cachée » autour des organes, indicateur clé de santé.
- Âge métabolique : l’âge réel de votre organisme.
- Hydratation : pour valider que vous buvez assez.
Grâce à ces données, votre coach ne navigue pas à l’aveugle. Nous ajustons nos conseils nutritionnels et l’intensité des séances en fonction de l’évolution réelle de votre composition corporelle.
Pas de régime strict, mais un réglage intelligent
Soyons réalistes : nous sommes à Paris. Les déjeuners d’affaires, les verres en terrasse et les dîners entre amis font partie de la vie. L’approche NG Sport n’est pas celle de la privation, qui mène inévitablement à l’échec (« l’effet yoyo »). Nous visons l’optimisation.
Il s’agit d’appliquer la règle du 80/20 :
- 80% du temps : on apporte au corps ce dont il a besoin (protéines, légumes, bons gras, hydratation).
- 20% du temps : on profite socialement sans culpabiliser.
Votre coach est là pour vous donner des « hacks » simples : quel plat choisir au restaurant ? Comment gérer un lendemain d’excès ? Comment stabiliser sa glycémie pour éviter les fringales de 16h ?
Une approche 360° pour des résultats visibles
La transformation physique est un triptyque : Technologie (EMS) + Expertise (Coaching) + Nutrition. Si l’un des piliers manque, l’édifice est fragile.
Vous voulez plus que du sport ? Vous cherchez une prise en charge globale ? Profitez de votre prochaine séance pour demander votre scan corporel Tanita et faire le point sur vos habitudes alimentaires avec votre coach.