Si vous vous intéressez à l’électrostimulation (EMS), vous avez probablement déjà entendu des chiffres qui donnent le tournis. Certains affirment qu’une séance de 20 minutes équivaut à 4 heures de sport traditionnel, ou encore qu’elle permet de réaliser plus de 50 000 contractions musculaires.
Mais qu’en est-il réellement ? Chez NG Sport, nous aimons la transparence. Loin des mythes et du marketing exagéré, nous vous expliquons concrètement ce qui se passe dans votre corps lors d’une séance d’EMS équipée de la technologi Miha Bodytec.
L’Électrostimulation chez NG Sport : comment ça marche ?
L’EMS (Électro-Myo-Stimulation) consiste à envoyer des impulsions électriques de basse fréquence directement aux muscles via une combinaison équipée d’électrodes. Ces impulsions imitent le signal naturellement envoyé par votre cerveau, provoquant une contraction musculaire profonde et globale.
La machine de référence mondiale que nous utilisons, la Miha Bodytec, recrute simultanément 8 groupes musculaires (pectoraux, abdominaux, lombaires, haut du dos, grands dorsaux, bras, cuisses, fessiers) et stimule les fibres musculaires à près de 100 %, contre seulement 60 à 70 % lors d’un entraînement classique.
La vraie réponse : cycle d’effort vs impulsions électriques
Pour comprendre combien de contractions vous réalisez réellement en 20 minutes, il faut séparer deux concepts distincts : le mouvement que vous effectuez (la macro-contraction) et le travail de la machine (la micro-contraction).
1. Les macro-contractions : votre travail actif
Lors d’une séance de renforcement musculaire chez NG Sport, le protocole classique est basé sur un rythme de 4 secondes de contraction (effort) pour 4 secondes de repos.
- Un cycle complet dure donc 8 secondes.
- Sur une séance totale de 20 minutes (1200 secondes), vous réalisez environ 150 cycles.
La réalité du terrain : vous ne faites pas 50 000 squats ! Vous réalisez environ 150 répétitions intenses d’exercices variés (fentes, gainage, flexions) sous haute tension musculaire.
2. Les micro-contractions : Le travail de la machine
D’où vient donc ce fameux chiffre de 50 000 ? Il correspond à la fréquence des impulsions électriques envoyées par la technologie Miha Bodytec.
En programme de renforcement, la fréquence de la machine est réglée sur 85 Hz, ce qui signifie qu’elle envoie 85 secousses (impulsions) par seconde.
- Puisque vous êtes en phase d’effort la moitié du temps (10 minutes actives sur les 20 minutes de séance), la machine délivre ces impulsions pendant 600 secondes.
- Le calcul est simple : 600 secondes × 85 impulsions = 51 000 micro-contractions.
Récapitulatif : les chiffres de votre séance
Pour y voir plus clair, voici le résumé de votre effort lors d’une session :
| Type de contraction | Nombre estimé en 20 minutes | Explication |
| Macro-contractions | ~ 150 | Le nombre d’exercices réalisés par le sportif (4s d’effort / 4s de repos). |
| Micro-contractions | 36 000 à 51 000* | Le nombre d’impulsions électriques stimulant vos fibres musculaires. |
*Ce chiffre peut varier entre 36 000 et 51 000 selon le programme choisi par votre coach NG Sport (Métabolisme, Anticellulite ou Renforcement).
Pourquoi l’EMS est-elle si efficace ?
Même s’il faut recadrer les chiffres, l’efficacité de l’électrostimulation n’est pas une légende. Réaliser 150 mouvements en 20 minutes peut paraître classique, mais avec la Miha Bodytec, la donne change complètement :
- Un recrutement global : quand vous contractez vos cuisses, la machine contracte aussi vos abdominaux, vos bras et votre dos simultanément.
- Le travail des muscles antagonistes : les biceps et les triceps travaillent en même temps, sans stress pour les articulations.
- L’atteinte des fibres profondes : l’impulsion électrique va chercher les fibres musculaires inaccessibles lors d’un entraînement en salle traditionnel.
Prêt(e) à tester la puissance de la Miha Bodytec ?
Chez NG Sport, nos coachs certifiés vous accompagnent pour tirer le meilleur parti de ces fameuses « 150 contractions » et vous garantir des résultats visibles, que votre objectif soit la perte de poids, la tonification, ou la remise en forme.
Ne comptez plus les contractions, comptez plutôt sur vos résultats. Réservez dès maintenant votre séance d’essai dans notre studio et venez ressentir par vous-même l’intensité de l’EMS !